Wer kennt es nicht, dieses hämmernde oder pulsierende Gefühl über den Augen, in den Schläfen oder im Hinterkopf. Die Rede ist von Kopfschmerzen oder noch schlimmer, Migräne. Oftmals kommen Kopfschmerzen in den unpassendsten Situationen und sind zudem äußerst unangenehm. Was man gegen Kopfschmerzen bzw. gegen Migräne machen kann, soll auf dieser Webseite erläutert werden.
Simple Tipps gegen Kopfschmerzen
Kopfschmerzen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Manchmal bekommt man Kopfschmerzen aus Gründen, welche man einfach vermeiden kann. Diese Tipps gegen Kopfschmerzen werden im folgenden vorgestellt.
1. Tipp gegen Kopfschmerzen: Reichlich trinken
Leidet der Körper unter Wassermangel, so wird das Blut dicker und die Zellen werden nicht mehr mit genügend Sauerstoff versorgt. So entstehen Kopfschmerzen. Meist fühlt sich dieser Wassermangel-Kopfschmerz an wie ein Kater nach einer durchzechten Nacht. Aus diesem Grund sollte man immer reichlich trinken, dann kann man diese Art von Kopfschmerz leicht vermeiden.
2. Tipp gegen Kopfschmerzen: Regelmäßige Mahlzeiten
Ein weiterer Auslöser für Kopfschmerzen kann unregelmäßiges Essen sein. Wird der Körper mit zuwenig Nährstoffen versorgt so sinkt der Blutzuckerspiegel und Kopfschmerzen stellen sich ein. Aus diesem Grund sollte man regelmäßig und gesund essen. Magnesiumreiche Kost eignet sich besonders gut im Kampf gegen Kopfschmerzen. Magnesium befindet sich unter anderem in Vollkornprodukten, grünem Gemüse und Nüssen.
3. Tipp gegen Kopfschmerzen: Bestimmte Nahrungsmittel meiden
Kopfschmerzen oder Migräne wird bei manchen Menschen durch gewisse Lebensmittel ausgelöst. Dies kommt durch sogenannte biogene Amine, welche unter anderem in Schokolade, Käse, Rotwein, Weizen und Schweinefleisch enthalten sind.
4. Tipp gegen Kopfschmerzen: Ausreichende Bewegung
Sport kann helfen, die Kopfschmerzattacken zu reduzieren. Insbesondere Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking oder Joggen eignen sich gut hierfür.
5. Tipp gegen Kopfschmerzen: Pralle Sonne meiden
Einige Kopfschmerz- und Migränebetroffene leiden unter verstärkter Lichtempfindlichkeit während einer Kopfschmerzattacke. Aus diesem Grund sollte man auf direkte Sonnenbestrahlung verzichten. Besser ein schattiges Plätzchen auswählen und wenn es gar nicht anders geht wenigstens Sonnenhut und Sonnenbrille aufsetzen, um das Kopfschmerzrisiko zu minimieren.
6. Tipp gegen Kopfschmerzen: Entspannung
Auch Stress kann ein Auslöser für Kopfschmerzen oder Migräne sein. Hier empfiehlt sich das Lernen einer Entspannungstechnik. Beispielsweise Yoga, Alexander, Pilates oder autogenes Training eignen sich hierfür gut. Diese Übungen können sowohl vorbeugend als auch bei einer akuten Attacke (sofern man dazu noch in der Lage ist) ausgeführt werden.
Dies waren einige grundlegende Tipps gegen Kopfschmerzen, für tiefergehende Informationen schauen Sie sich doch einfach weiter auf unseren Seiten um.